手机睡前游戏,手机睡前游戏的奇妙养成之旅

你是不是也有这样的习惯？每天晚上躺在床上，手机成了你的“小夜灯”，刷刷视频、玩玩游戏，仿佛只有这样，一天才算圆满结束。但你知道吗？睡前玩手机，尤其是玩游戏，其实对健康有着不小的危害哦！今天，就让我来给你好好说说，为什么睡前玩手机游戏，真的不是什么好习惯。

影响睡眠质量，让你变成“夜猫子”

你知道吗，手机屏幕发出的蓝光，会抑制褪黑激素的分泌，这种激素可是帮助我们入睡的好帮手。所以，当你晚上玩手机游戏时，大脑就会误以为现在是白天，从而让你变得清醒，难以入睡。长期如此，你的生物钟就会被打乱，变成一个“夜猫子”，白天精神不振，工作效率低下。

视力受损，眼睛不堪重负

长时间盯着手机屏幕，尤其是关灯后在黑暗中玩手机，对眼睛的伤害更大。手机屏幕发出的光线会刺激眼睛，导致视力疲劳，甚至引发近视。而且，长时间近距离用眼，还会导致眼睛干涩、酸胀，甚至出现视力模糊的情况。

颈椎、脊椎负担加重，身体“不堪重负”

躺在床上玩手机，姿势往往不正确，长时间保持同一姿势，会导致颈椎、脊椎负担加重，引发颈椎病、脊椎病等问题。而且，长时间低头看手机，还会导致肩颈肌肉紧张，出现肩颈疼痛等症状。

皮肤变差，斑点、皱纹找上门

晚上是皮肤修复的最佳时期，但如果你在睡前玩手机，皮肤就无法得到充分的休息。长时间面对手机屏幕，手机辐射会损害皮肤，导致皮肤暗沉、斑点、皱纹等问题。而且，晚上玩手机还会导致睡眠不足，进一步加剧皮肤问题。

免疫力下降，身体抵抗力减弱

长时间熬夜玩手机，会导致身体免疫力下降，抵抗力减弱。这样一来，你更容易生病，感冒、发烧等问题也会找上门。

如何改变这个坏习惯呢？

1. 设定“手机禁用时间”：每天晚上设定一个时间，比如22点，之后不再使用手机，让大脑逐渐适应没有手机的生活。

2. 选择合适的替代活动：你可以选择阅读纸质书籍、听轻音乐、冥想等方式，帮助自己放松身心，进入睡眠状态。

3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适，使用遮光窗帘，创造一个有利于睡眠的环境。

4. 调整手机设置：将手机屏幕亮度调至最低，关闭蓝光过滤功能，减少对眼睛的伤害。

5. 保持良好的作息习惯：尽量保持规律的作息时间，每天按时睡觉、起床，让身体适应生物钟。

睡前玩手机游戏，虽然能带来一时的快乐，但长期来看，对健康的危害却是巨大的。所以，为了你的身体健康，从现在开始，改变这个坏习惯吧！