打游戏大拇指疼,揭秘打游戏大拇指疼痛之谜

你是不是也和我一样，打游戏打得兴起，结果大拇指疼得要命？别急，今天就来聊聊这个让人头疼的问题，让你了解大拇指疼的真相，还能教你如何缓解和治疗。

大拇指疼，原来是腱鞘炎在作怪

你知道吗？长时间打游戏，大拇指疼的原因很可能是腱鞘炎。腱鞘炎，听起来是不是很陌生？其实，它就是指肌腱和腱鞘的损伤性炎症。简单来说，就是你的大拇指长时间处于紧张状态，导致肌腱周围的鞘管发炎了。

疼得我怀疑人生，这是怎么回事？

1. 姿势不正确：打游戏时，你是不是经常低头弯腰，姿势不正确？这样会导致颈肩部、上肢长时间处于过伸状态，很容易诱发肩部、手臂、腕关节、手指等位置的肌腱炎。

2. 长时间过度使用：长时间打游戏，大拇指频繁地敲击键盘或操作游戏手柄，导致肌腱过度使用，容易引发腱鞘炎。

3. 不良体态：打游戏时，你是不是习惯用尾指顶着手机下端？这样会导致关节应力性的骨质损伤，出现关节变形。

4. 长时间保持同一姿势：长时间低头弯腰打游戏，容易引起脊柱生理曲度变形，脊旁软组织慢性劳损积累，诱发小关节紊乱、椎间盘膨突等情况，造成颈部、腰部疼痛不适。

疼得我无法自拔，怎么办？

1. 控制使用时间：长时间打游戏会让大拇指过度劳累，所以要注意控制游戏时间，避免长时间连续玩游戏。

2. 拉伸锻炼：做一些拉伸锻炼，如单杠拉伸、颈肌对抗训练等，可以缓解肌肉紧张，改善供血，促进炎症吸收。

3. 手指手腕锻炼：使用健身钢球进行松解，加强手指手腕的力量和灵活性。

4. 保持良好的姿势：打游戏时，尽量保持正确的姿势，避免长时间低头弯腰。

5. 热敷或冷敷：根据疼痛情况，可以选择热敷或冷敷，缓解疼痛。

6. 药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药物，如对乙酰氨基酚等。

7. 就医治疗：如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

预防为主，远离腱鞘炎

1. 减少使用手机或其他工具的时间：长时间使用手机或其他工具，也会导致大拇指疼痛，所以要注意控制使用时间。

2. 休息并经常做伸展运动：工作或学习之余，可以适当休息，做一些伸展运动，放松肌肉和关节。

3. 掌握适当的姿势和运用支撑杆等辅助工具：使用支撑杆等辅助工具，可以减轻手腕和拇指的压力。

4. 参加体育运动：参加体育运动，增强身体的灵活性和力量，预防腱鞘炎。

5. 定期体检：定期体检，及时发现并治疗存在的健康问题。

说了这么多，你是不是已经对大拇指疼有了更深的了解呢？记住，预防为主，远离腱鞘炎，让我们一起健康游戏吧！